Râsul, benefic sau nu pentru sănătate?

Anual, pe 20 martie se celebrează Ziua Internațională a fericirii, motiv pentru care am decis să fac și o altfel de postare.

Efectele benefice ale râsului și fericirii asupra sănătății fizice și psihice au fost demonstrate stiințific.

Motive pentru care râsul nu ar trebui să lipsească în nici o zi din viața noastră:

1. Reduce stresul: râsul reduce nivelul de cortizol, cunoscut drept hormonul de stres, din circulație.

Așadar, ⬇ cortizol ⏩ stres ⬇          

2. Reduce presiunea arterială: atunci când râdem, vasele sanguine se dilată, ușurând circulația sângelui.

3. Întărește sistemul imunitar: atunci când râdem, crește numărul anticorpilor din circulație și implicit rezistența organismului la infecții și boli.

4. Ajută digestia: atunci când râdem, mușchii abdominali se contractă și este stimulată producția sucului gastric, favorizând astfel procesul digestiei.

5. Reduce durerea: râsul stimulează creierul să producă endorfine, acestea diminuând senzația de durere.

6. Este benefic pentru copii: la fel ca și pentru adulți, un mediu liniștit, armonios și vesel contribuie la dezvoltarea mentală, cognitivă și emoțională a acestora.

7. Combate insomnia: studiile științifice au arătat că la o secundă după râs, cortexul cerebral eliberează impulsuri electrice care blochează gândurile negative, ce pot fi un impediment în inducerea somnului.

De asemenea, râsul, veselia, întrețin relațiile interumane, îmbunătățesc lucrul în echipă și ajută la diminuarea conflictelor. Suficiente motive, zic eu, pentru care să nu existe nici o zi în care să nu râdem. 

În incheiere, câteva citate despre fericire.

• • “Fericirea depinde de noi” – Aristotel.
  • “O zi în care nu ai râs, este o zi pierdută” – Charlie Chaplin.
  • “Succesul înseamnă să obții ceea ce-ți dorești. Fericirea înseamnă să-ți dorești ceea ce obții” – Dale Carnegie.
  • “Zâmbeşte! Este terapie gratuită” – Doug Horton.
  • “Renunță la comparații și poți să te bucuri de viață la maxim” – Osho.
  • “În fiecare minut de furie pierzi 60 de secunde de fericire” – Ralph Waldo Emerson.
  • “Zâmbetul este fericirea care se află chiar sub nasul tău” – Tom Wilson.